【龍德上師護生慈善】長壽五帖藥​

二、 定期運動​

定期運動有助於身心健康，不但可以提升心肺功能及提振精神，更能使身心保持在良好狀態。有氧運動即是一個不錯的選擇，即使只是短時間的輕度身體活動，如走路或打掃，亦有助延壽。每天養成運動30分鐘的習慣，取代坐著不動，則有機會降低17％的死亡風險。​

三、 保持健康體重​

透過飲食的調理與適當的運動來維持良好體魄，並保持健康體重，有助於長壽。因研究顯示，肥胖與糖尿病、心血管疾病、癌症等慢性病有關，這些疾病都有可能導致壽命縮短。​

四、 不要吸菸​

吸菸除了會導致肺癌之外，罹患心臟病、中風、口部及喉部癌症的風險也相當高，而這些疾病正是長壽的重大威脅。除了自己不吸菸以外，也要避免充斥著二手菸的環境！​

五、 努力行善​

美國密西根大學、耶魯大學和加州大學，都曾對行善與長壽間的關聯進行研究。成果顯示：一個樂於助人，與人為善、相處融洽的人，預期壽命顯著延長，在男性中更為明顯。他們發現長壽的原因來自於助人的友愛和感激之情，這些人性的溫暖，能緩解日常生活中的焦慮，心態的調柔和善對長壽的助益由此可見。​

以上五點的長壽妙法，雖是科學研究成果，卻與佛法教義相呼應。早在2500多年前，長壽之道即已昭然若揭─「戒殺護生、好德行善」，佛法的智慧瑰寶，歷經歲月的洗刷，依舊是屹立不搖、不容換改。如能頂戴奉行，可謂聰明之人。